3 dicas práticas para prevenir o diabetes tipo 2

Diabetes tipo 2 é uma doença silenciosa e que, hoje, pode não manifestar seus sinais, porém, ela pode prejudicar seriamente sua saúde. 

Quando você não sabe que está com diabetes ou ela não é devidamente tratada, pode causar cegueira, feridas que não cicatrizam e causar até amputações, especialmente quando os machucados estão nos membros inferiores, como nas pernas e nos pés. 

Embora existam dois tipos de diabetes, o tipo 1 e 2, 90% dos casos são de diabetes tipo 2

A diabetes tipo 1 é de origem genética e normalmente aparece na adolescência, quando o pâncreas não produz insulina suficiente, provocando um déficit desse hormônio no organismo. 

Já no tipo 2, o corpo cria resistência à insulina. 

Em ambos os casos, o nível de açúcar no sangue passa a não ser controlado naturalmente pelo nosso organismo quando fazemos as nossas refeições. 

Os principais sintomas da diabetes são: 

  1. Aumento da sede; 
  2. Muita vontade de fazer xixi
  3. Visão turva. 

Como a diabetes não tem cura, o melhor caminho para não ter a saúde prejudicada é se prevenir.  

Por isso, preparamos 3 dicas práticas e fáceis para que você inclua na sua rotina. 

DICA 1: CONTROLE SEU ESTRESSE E PRESSÃO ARTERIAL

Quando você se estressa, desregula seus níveis de insulina no sangue, sobrecarregando seu pâncreas no processamento dos açúcares que ingere no seu dia a dia. 

Quando este descompasso acontece com frequência, pode provocar hipertensão, já que o aumento de açúcar no sangue provoca enrijecimento das artérias. 

O excesso de glicose no sangue também aumenta os batimentos cardíacos, fazendo com que seu coração trabalhe mais do que deveria. 

Por isso, preocupe-se em equilibrar suas emoções e não se irritar com facilidade. 

Tranquilidade e felicidade fazem bem à sua saúde. 

DICA 2: MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Se você adora comidas industrializadas, fast-food, massas, chocolates, doces e pães, fique atento. 

Eles são deliciosos e nos dão uma incrível sensação de bem-estar enquanto estamos comendo, porém, ela é falsa. 

Alimentos ricos em gorduras, açúcares e carboidratos nos fazem ganhar peso, fator que complica o funcionamento adequado do nosso organismo e se torna um dos principais fatores de risco para o diabetes tipo 2

Então, substitua essas comidas por alimentos saudáveis e naturais, como frutas, legumes e verduras. 

Inclua ainda sementes e castanhas no seu dia a dia. Coma amêndoa, amendoim, avelã, castanha do Pará, chia, linhaça, macadâmia, nozes e pistaches. 

Este grupo de leguminosas é rico em gorduras boas, que ajudam a equilibrar os níveis de colesterol e triglicerídeos. 

DICA 3: FAÇA EXERCÍCIOS 

Quando você se coloca em movimento, mesmo que não goste, melhora seu bem-estar e qualidade de vida. 

Mesmo que você não goste de fazer atividades físicas, fique tranquilo: Você não precisa se exercitar como um atleta. Basta só 30 minutinhos três vezes por semana para prevenir o diabetes tipo 2

SE CUIDE

Além de colocar em prática essas 3 dicas simples, não abra mão de um acompanhamento médico para manter sua saúde em dia. 

Agende seu check-up para que o médico clínico geral peça exames de sangue para avaliar seu nível de glicose. 

Você pode fazer isso agora mesmo conosco, no conforto da sua casa. 

É só pressionar aqui e acessar o nosso site. 

Ou, se você preferir, pode programar seu check-up através dos telefones: (31) 3408-3800 e (31) 9.8874-1796. 



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