Se irritar constantemente com o que acontece na sua rotina pode provocar s\u00e9rias consequ\u00eancias \u00e0 sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Atualmente, cerca de 70% da popula\u00e7\u00e3o mundial ativa sofre com o estresse, segundo o Relat\u00f3rio de Emo\u00e7\u00f5es produzido pela Gallup, empresa americana especializada em pesquisas de opini\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
As frequentes oscila\u00e7\u00f5es de humor podem alterar o seu sistema hormonal, que lan\u00e7ar\u00e1 doses extras de adrenalina e cortisol na corrente sangu\u00ednea, fazendo com que o seu corpo esteja sempre pronto para entrar em a\u00e7\u00e3o, ao inv\u00e9s disso acontecer apenas de vez em quando.<\/p>\n\n\n\n
E, ao permanecer em estado de alerta, o seu organismo nunca relaxa nem descansa, favorecendo o aparecimento de diversas doen\u00e7as, como:<\/p>\n\n\n\n
Ins\u00f4nia Muitas vezes, elas chegam de forma silenciosa e t\u00edmida, por\u00e9m, prejudicam a sua sa\u00fade e comprometem a sua qualidade de vida. Como o corpo permanece em estado de alerta, o seu organismo fica mais propenso \u00e0 interrup\u00e7\u00f5es do sono durante a noite, diminuindo bastante a qualidade do seu descanso.<\/p>\n\n\n\n Duas atitudes simples podem evitar a ins\u00f4nia. Uma delas \u00e9 reduzir alimentos estimulantes, como o caf\u00e9 ou chocolate, pelo menos 3 horas antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n A outra \u00e9 tomar um copo de leite morno para relaxar antes de dormir. Isso acontece porque o nosso corpo fica sobrecarregado com os epis\u00f3dios de estresse e, em fun\u00e7\u00e3o disso, busca prazer e bem-estar atrav\u00e9s da nossa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o, ao perceber altera\u00e7\u00f5es na sua alimenta\u00e7\u00e3o, ganho ou perda de peso, procure por um psic\u00f3logo para que ele avalie o seu caso. Voc\u00ea pode ficar sem evacuar por dias, lidando com a pris\u00e3o de ventre ou passar a ir ao banheiro mais vezes do que o normal, como se estivesse com diarreia, o que chamamos de S\u00edndrome do Intestino Irrit\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n Mas para evitar esses mal-estares, mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e n\u00e3o abra m\u00e3o de beber \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n No caso de pris\u00e3o de ventre, consuma mais fibras e exercite-se para que o seu intestino funcione todos os dias de forma natural.<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 se o seu problema for a S\u00edndrome do Intestino Irrit\u00e1vel, evite alimentos gordurosos e a\u00e7ucarados, al\u00e9m de cafe\u00edna e \u00e1lcool. Ela \u00e9 uma das doen\u00e7as causadas pelo estresse que provoca dores musculares, fadiga, cansa\u00e7o excessivo e, em estados mais graves, pode desencadear crises de p\u00e2nico e gastrite.<\/p>\n\n\n\n Para evitar trabalhar em excesso, seja organizado. Muito da sua ansiedade pode ser reduzida se voc\u00ea tiver um planejamento sobre o que precisa ser feito por ordem de prioridade.<\/p>\n\n\n\n Registre tudo em uma agenda ou em um aplicativo no seu celular e consulte sempre que precisar durante o dia.<\/p>\n\n\n\n Saber o que fazer deixar\u00e1 o caos para tr\u00e1s e o direcionar\u00e1 para a execu\u00e7\u00e3o, isolando a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n Por\u00e9m, se voc\u00ea sentir que n\u00e3o est\u00e1 conseguindo fazer essas mudan\u00e7as, procure ajuda!<\/p>\n\n\n\n Um psic\u00f3logo pode auxili\u00e1-lo a controlar melhor os seus pensamentos e tamb\u00e9m as suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Transtornos alimentares
Pris\u00e3o de ventre ou S\u00edndrome do Intestino Irrit\u00e1vel
Estafa<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Ins\u00f4nia<\/strong>
Preocupa\u00e7\u00f5es com determinadas situa\u00e7\u00f5es da sua vida perto do hor\u00e1rio de dormir podem fazer com que voc\u00ea tenha dificuldade de pegar no sono, mesmo depois de deitar na cama.<\/p>\n\n\n\n
Transtornos alimentares<\/strong>
Atualmente, existem v\u00e1rios, como, por exemplo, a compuls\u00e3o alimentar ou bulimia e, durante os picos de estresse, mesmo que eles estejam controlados, os transtornos alimentares podem se agravar.<\/p>\n\n\n\n
Pris\u00e3o de ventre<\/strong>
Confus\u00e3o mental e sentimentos desordenados podem fazer com que o seu intestino sofra as consequ\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n
Estafa<\/strong>
Se voc\u00ea gosta de fazer muitas coisas ao mesmo tempo e se irrita com facilidade, tenha cuidado com a estafa.<\/p>\n\n\n\n